#ダイエットの習慣が出来上がるまで、66日かかります

おはようございます( ´ ▽ ` )

ビビ（@vivi_beautying）です

台風も過ぎ、昨日はとても良いお天気でしたね

川沿いの方が、早く無事になりますように(T . T)

今日は【習慣】について

書こうと思います

今、私はダイエットについて

調べているのですが

ダイエットの落とし穴を見つけちゃいました

最初こそ、意気込んで

ジムに通ったり

朝晩と腹筋１００回始めたり

極度の食事制限を始める方が多いですが

統計上３年後に痩せたままの人は

５人中１人だけだそうです

よく、人の習慣が作られるまで２１日かかると言われていますが

その２１日の習慣は

ダイエットで言えば

毎朝、白湯を飲む程度の簡単なものであって

ハードな運動や食事制限を

習慣化するまでには６６日かかります

 それじゃ

ダイエットなんかできないやんって思った方

安心してください

元々、運動が好きな人は、そのまま続ければ良いし

運動が苦手な方は

ウォーキングなど軽いものから

スタートして

体力を徐々につけていきます

６６日経った頃には

まずウォーキングは習慣化しているはずです

また食事制限に関しては

自分の脳を騙しましょう

というのも

人の脳は見た目で簡単に騙されます

ご飯茶碗を子供用の小さいものに変えて

お米を盛り付けたら

多く見えますよね？

大きい器に盛るより

小さい器に盛りつけする方が

人は、いっぱい食べた気分になります 

また、おかずやお米を２０％減らしても

脳は少なくなったことに

気づきにくいのです

さすがに３０％減らすと

少ないと感じるので

２０％ずつ減らすことに慣れていきましょう

いかに脳を騙しながら

上手くダイエットしていくかです

 私もまだまだダイエット中です

ダイエットは一時的なものではなく

一生のライフスタイルだと思ってます

ダイエットされている方いらっしゃったら

一緒にダイエット頑張りましょう

リバウンドの少ないダイエットを